Bersepeda kini telah menjadi budaya untuk meningkatkan #kesehatan di tengah serangan Pandemi COVID-19 Sobat Cegah. Dengan memberikan kesadaran kuat pada sistem kekebalan tubuh, serta menstimulasi kesehatan mental agar tercipta rasa bahagia, berikut ini tips-tip bersepeda yang bisa kamu ikuti untuk meningkatkan #hidup100persen kamu sob.
1. Perhatikan irama kayuhan, idealnya kayuhan berkisar pada 60-80 putaran per menit (rpm), beda ya dengan pembalap sepeda yang bisa mengayuh di kisaran80-100 rpm.
2. Ubah posisi tubuhmu, hindari berpegangan pada bagian melengkung setang untuk waktu yang lama, ini dapat membuat kram pada tangan, bahu, dan lehermu lho.
3. Mengayuh ringan secara terus-menerus di jalan menurun nyatanya dapat membantumu menghilangkan asam laktat #sobatcegah.
4. Pastikan untuk menggunakan sepeda yang sesuai untukmu ya sob, lihat lagi ukuran frame atau rangka sepedamu dan pastikan kamu dapat mengangkangi sepeda dengan kakim menapak rata di tanah.
Ayo bersepeda dan buat tiap harimu menjadi #hidup100persen! Ingat, jangan sekedar ikut-ikutan yah. Kamu harus konsisten Sobat Cegah.
#healthy #healthylife #sehat #tips #bahagia #tipsbersepeda #tipssehat #cegah100persen #fit #kekinian #nowdays #cycling
