
Lari merupakan olahraga kardio yang paling mudah dilakukan, karena hampir bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, akan tetapi tidak jarang pada saat kamu berlari kamu mengalami kram atau sakit pada perut kamu.
Dikutip dari hellosehat.com kram perut rentan terjadi pada pelari, bahkan 70% atlet lari mengalaminya, hal ini biasanya disebabkan karena kondisi elektrolit yang tidak seimbang di dalam darah, tidak melakukan pemanasan sebelum berlari, dehidrasi dan lainnya. Tapi #SobatCegah tidak perlu khawatir karena kamu bisa melakukan beberapa hal di bawah untuk mencegahnya lho:
1. Mengonsumsi air lebih banyak dan kurangi minuman manis agar tidak dehidrasi
2. Melakukan pemanasan yang cukup sebelum lari
3. Tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan serat sebelum lari
4. Mempelajari teknik pernapasan yang benar saat berlari
5. Memperhatikan postur tubuh saat berlari
Dengan melakukan 5 hal di atas kamu bisa terhindar dari kram perut saat berlari. Selamat berolahraga #SobatCegah
#hidup100persen #cegahnarkoba #antidepresi #antistress #olahraga #tipskehidupan #tipsolahraga #tipskesehatan #lari #tipslari #jogging #tipsjogging