Begadang merupakan kondisi yang menyebabkan kita tidak dapat tidur saat malam untuk melakukan pekerjaan atau hal lainnya, sayangnya hal tersebut memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Berikut tips yang bisa #SobatCegah terapkan ketika kamu perlu sering begadang
1. Jangan mengonsumsi kafein karena dapat memberikan efek tidak mengantuk pada saat selesai mengerjakan tugas atau bekerja
2. Pastikan mendapatkan cahaya matahari agar tubuh tetap sehat dan dapat memproduksi hormone melatonin serta Vitamin D
3. Situasikan kondisi kamar pada saat ingin tidur seperti suhu kamar sejuk, gelap, dan juga minim suara. Jika diperlukan gunakan tutup mata dan telinga untuk membantu mendapatkan tidur yang baik
4. Berhenti menggunakan gadget atau alat elektronik lainnya satu jam sebelum tidur
5. Konsumsi makanan sehat
6. Coba tidur sejenak pada saat begadang kurang lebih 20 menit dapat memberikan efek segar pada badan, akan tetapi jika lebih dari 20 menit akan menyebabkan kita masuk pada fase deep sleep dan menyebabkan badan lebih lemas ketika terbangun.
Tips tersebut dapat #SobatCegah lakukan pada saat kamu akan menghadapi begadang terus menerus, atau saat mendapatkan jadwal kerja malam untuk mengurangi dampak negatif yang akan kamu dapatkan saat begadang terus menerus.
#hidup100persen #cegahnarkoba #tipssehat #tipskesehatan
#hidupsehat#kebiasaansehat #begadang #jammalam
